nogi i

Ćwiczę w tygodniu tak po 4 ćwiczenia na siłowni : poniedziałek - klatka i biceps, środa - triceps i plecy, piątek - nogi i barki. Czy to jest ok na mase czy lepiej ćwiczyc na każdym treningu wszystkie partie ciała ?

Mam tez do sprzedania obiązenia na nogi i nadgarstki 2x1kg cena 18zl Namioty 6, 2 i 1osobowe. Spiwory. Materace, łóżka

to jest twój plan na nogi? i kiedy go chcesz robic. zróbmy tak albo sie skupisz i napiszesz wszystko jak trzeba albo zgłaszam teamat do kasacji zapoznaj sie z regulaminem

body napisał : Cisse - piłkarz o takim potencjale nie potrafi się przebić po kontuzji do pierwszej jedenastki Liverpool'u Chce tylko przypomnieć, że to nie była jakaś zwykła kontuzja tylko cieżkie złamanie nogi, i z takiej kontuzji jest bardzo trudno wyjść, więc trzeba dać mu jeszcze troche czasu.

1. nie robiłbym klaty zaraz po barkach 2. nie robiłbym tak malych grup jak biceps na 1 treningu bez niczego innego, a grup dużych jak nogi i barki razem Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w [...]

[...] trening po 10- seri Przerwy 1,5-2,5 min Wszystkie ćwiczenia wykonywałem na zasadzie piramidalnej począwszy od 10-8-6-4-max lub jak 3 serie to 10-8-6 Teraz mam zamiar włączyć nogi i łydki do treningu Efekt miałem po tym treningu następujące: -przyrost masy 4 kg choć troche tłuszczyku w tym było (choc do 74 kg to potrafie zrobić mase z małą ilością [...]

[...] by jaki plan zrobic? Ponidzlałek: -Klatka, - barki, -super seria bicps triceps środa: -Biceps>przedramie,Triceps - i powiedzmy super seria klatka barki piątek: -Plecy, - nogi i potem tak doj**ac wszytsko po jdeyn zeby w piatek sie tak w ch** doj**ac ! bo chce rosnąć juz;/ wk***iłem sie na to ze miałem kontuzje i w dupe trinigi były itd a [...]

[...] na góre dajesz w planie B. Po co ci rozpiętki ? Mase budujesz? Jak zrobisz 3 porządne serie wyciskania to rozpiętki nie będą potrzebne. To nie jest split. Co do nóg/pleców możesz rozpatrzyć też takie rozwiązanie: A MC (Cwiczysz nogi i plecy) i tu ewentualnie możesz dać jakieś ćwiczenie na najszersze (3 serie) B Przysiad Wiosłowanie nachwyt

hantla miedzy nogi i powinienes dac rade :) zreszta dla chcacego nic trudnego co to za problem kawalek liny znalezc. pzdr

Rób masę i weź się za nogi i ręce dostają jak patyki

Mam wybrać pierwszy lepszy 3dniowy SPLIT i wyrzucić ćwiczenia na nogi i MC ?

[...] sie z 3 razy i trenowalem zdrowo zeby sie podciagac no i byly efekty teraz po juz dluzszym czasie zrobie okolo 20.Na poczatek proponuje zlapac za drazek i wziasc kogos do pomocy Ty sie podciagasz ile dasz rady a pozniej partner lapie za nogi i lekko pomaga usoszac Cie do gory.Zycze powodzenia a przede wszystkim zawziatosci bez tego ani rusz.

przy splicie trenujesz duze partie 12-16 serii a małe 9-12...przy FBW trenujesz duze partie na 3 serie (wyjątek nogi i plecy mozna po 4 serie ) w FBW masz 3 razy na tydzien wiec pomnóz sobie 3 lub 4 razy 3 i Ci wychodzi 12 serii na tydzien wiec tak jak w splicie

To musiałeś ich nieźle w****ić. :D A jak to kolega, to połam mu nogi i powiedz, że to za Twoją żuchwę. :D

Nie łączy się dwóch dużych parti na jednym treningu np plecy klata co to jest nogi i kilka dodatkowych cwiczen. 3 serie 10 powtórzen ok ale przed tym ze dwie rozgrzewkowe.

a co tak dużo dziewczyn tu? myślałam że raczej przewaga facetów ;) dziś dogodziłam sobie łososiem mniam:) wieczorem mam nadzieję zdażę poćwiczyć te 8 minut nogi i tyłek Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-17 17:01:51

Niewiele o Tobie wiadomo bo nic nie napisałeś, ale to wyciskanie zza karku zmień na wyciskanie z klatki, a zamiast uginania na nogi i unoszenia daj martwy ciąg, a zamiast ściągania drążka wyciągu daj podciąganie na drążku Po 4 serie w ćwiczeniach ciężkich wielostawowych a 3 w małych partiach

czemu podciagania nachytem nie mozesz robicx ????? kolega trzyma cie za nogi i pomaga podciagnac sie w gore i wtedy : podciaganie 3-4x max wiosłowanie sztangą LUB sztangielką 3-4x 12-8 powt wznosy ze sztanga na barkach 3-4 x 12-10

Jest kiepsko, ponieważ moje nogi i ręce wyglądają jak patyki ;p.

ja ci powiem co utwardzac , zęby --> zakładasz górną szczęke na schodek a koles łapie cie za nogi i zjeżdza z toba na sam dfół powtłrz 3 razy co 2 dzień , potem nikt ci zębów nei wybije , potem kładziesz sie na podłodze a ktoś ci staje glanem na kości policzkowej i opiera na neij cały ciężar , nie możesz zapomnieć o nosie ten tez trzeba [...]